Hãy ngưng dùng smartphone trước khi đi ngủ, nếu không muốn bị... tổn thọ

Trấn Minh

16/09/15

Có thể các bạn đã biết, smartphone có thể gây hại cho con người vì những kết nối không dây được tích hợp trên chúng. Nhưng không đơn thuần là vậy, trên màn hình smartphone còn phát ra một loại ánh sáng xanh gây hại đến não và cơ thể con người.

Trong một bài viết trước đây, mình từng đưa ra lời khuyên đến các bạn rằng nên cách ly với smartphone của mình khoảng 2 giờ trước khi đi ngủ để đảm bảo sức khoẻ. Lí do là bởi màn hình của thiết bị này phát ra một loại ánh sáng màu xanh làm cơ thể hiểu nhầm trời vẫn còn sáng và không tiết ra hoocmon Melatonin, chất giúp con người ngủ ngon. Và trong bài viết này, mình sẽ dẫn chứng cụ thể hơn về cách thức hoạt động của ánh sáng xanh gây ảnh hưởng đến não bộ và cơ thể chúng ta như thế nào.

Điều đầu tiên là khi cơ thể bị ức chế sản sinh loại hoocmon cần thiết cho giấc ngủ, chúng ta sẽ khó có thể ngủ ngay khi muốn hoặc ngủ ngon và sâu. Điều đó sẽ phá huỷ lịch trình của giấc ngủ làm cho bạn dễ bị đãng trí và góp phần cho sự suy yếu não bộ vào những ngày tiếp theo.

Và khi não bị mất cân bằng lịch sinh hoạt theo thời gian, chúng ta sẽ trở nên mụ mị và khó có thể tập trung hay học tập gì được khi đến trường hay làm việc.

Khi bạn tiếp tục mất ngủ thời gian dài, mọi chuyện sẽ càng trở nên trầm trọng hơn. Bởi do lúc này cơ thể sẽ tự tạo ra Neurotoxin, chúng chính là đồng minh của chứng mất ngủ kéo dài.

Một khi Neurotoxin đã lên cầm quyền, nó sẽ ngay lập tức sa thải Melatonin, từ đó một tay đảo lộn đồng hồ sinh học của cơ thể và hướng chúng ta đến sự suy nhược.  Điều này có thể dễ thấy trên những hành khách đi máy bay từ múi giờ này sang múi giờ khác, họ dễ bị mất cân bằng và khó phục hồi trở lại ngay sau đó.

Tiếp theo, có phải khi thức quá giờ chúng ta sẽ dễ cảm thấy đói? Đó chính là một dấu hiệu nữa cho thấy của sự suy giảm đáng kể của Melatonin trong cơ thể và đã ảnh hưởng đến những hoocmon điều khiển sự thèm ăn. Cho nên, khi thức khuya mà cơ thể vẫn béo lên, không sụt kí bạn đừng nên mừng vội! 

Và có vẻ như ánh sáng xanh từ smartphone có một mối quan hệ khá rộng rãi và thân tín với những căn bệnh. Các nhà khoa học đã tìm thấy mối liên kết của sự tiếp xúc với ánh sáng xanh vào ban đêm với sự phá huỷ giấc ngủ cùng các biểu đồ mô tả sự gia tăng của các căn bệnh ung thư vú và tuyến tiền liệt quái ác.

Ngoài ra, các nhà nghiên cứu vẫn đang xem xét liệu có hay không việc ánh sáng màu xanh gây ra hội chứng đục thuỷ tinh thể.

Tuy nhiên, hiện tại đã có các bằng chứng cho thấy ánh sáng xanh có thể làm tổn hại thị giác của chúng ta vì chúng sẽ gây thương tổn lên võng mạc. Đó cũng chính là lí do vì sao các nhà sản xuất smartphone thường tích hợp chế độ bảo vệ mắt ban đêm nhằm giảm thiểu phần nào nguy cơ.

Bạn có thường dùng smartphone trước khi đi ngủ? Và đã bao giờ bạn đối mặt với những hội chứng như trên chưa? Hãy hạn chế lại và chia sẻ câu chuyện của mình bằng cách comment bên dưới nhé!

Nguồn: Tech Insider