Smartphone đang trở thành một loại thuốc gây nghiện

Đóng góp bởi Hữu Tình

01/01/23

(thegioididong.com) Bạn có thể đang sử dụng smartphone ở bất cứ đâu, tại nhà hàng, hay tại rạp chiếu phim, trong xe hơi và thậm chí là khi đang dự bữa tiệc.

Hầu như khi bạn nhìn quanh, bạn sẽ thấy ít nhất có một người đang sử dụng smartphone. Theo khảo sát mới nhất, có khoảng 71% dân số ở Anh đang dùng smartphone và con số này còn tăng lên. Ở các quốc gia khác cũng có tỷ lệ tương tự, đặc biệt là những nước phát triển.

Bạn đã nghiện smartphone

Người có smartphone thông thường có thể sử dụng ở bất cứ đâu, trên ghế, giường, đặt chúng trên bàn ăn, bàn họp và thậm chí cả trong nhà vệ sinh. Những cách tiếp xúc, trò chuyện truyền thống nay đã bị lãng quên và chuyển sang Facebook, Twitter… Tất nhiên, cuộc trò chuyện trên smartphone cũng khác so với trò chuyện thực tế.

“Lạm dụng và tự trói buộc vào việc sử dụng smartphone của mọi người có thể là một vấn đề thực sự”, Tiến sĩ David Greenfield chuyên về tâm thần học tại Đại Học Connecticut School of Medicine cho biết.

Dùng smartphone ở bất cứ đâu

“Nó làm cho việc giao tiếp xã hội thực sự bị giảm xuống, năng lực giao tiếp trực tiếp từ đó cũng giảm theo”.

Tiến sĩ Greenfield cũng là một trong những người sáng lập Trung tâm cai nghiện Internet và Công nghệ, một trong số ít những nơi nghiên cứu về cách để cai nghiện smartphone, trò chơi, hình ảnh và video khiêu dâm.

“Khi bạn tham gia vào các công nghệ kỹ thuật số, hầu hết các bạn sẽ không làm được những việc khác quan trọng với cuộc sống của mình ví dụ như tập thể dục, học tập, công việc khác…”, Tiến sĩ Greenfield cho biết. Sử dụng smartphone nhiều gây nên trạng thái “siêu cảnh giác”, tăng cao các yếu tố kích thích căng thẳng, không tốt cho sức khỏe thể chất…

Tập trung vào smartphone quá nhiều

Khi một tin nhắn đến, có những yếu tố sẽ kích thích bạn ví dụ như tin nhắn bạn gái, tin nhắn bạn đang mong đợi, một email, một kết quả xổ số và bạn không đoán trước được điều gì, tuy nhiên nó sẽ làm bạn dễ chịu hơn.

“Nó có thể bắt đầu một kích thích nhỏ từ gia đình và bạn bè”, Tiến sĩ giải thích, “và sau đó là từ những người khác và dần nó biến thành một vấn đề nghiêm trọng”.

Một số chủ sở hữu smartphone đã bắt đầu báo cáo tình trạng bị mất ngủ bởi họ bắt đầu có thói quen kiểm tra mail, đọc báo hoặc facebook khi bị thức giấc. Thông thường, thời gian dành trên internet cho những việc vô bổ lên đến 70%.

Làm hạn chế giao tiếp

“Có lẽ từ 6-10% số người đang có dấu hiệu nghiện Internet”, ông nói, “và đó là một hành vi như nghiện cờ bạc hoặc nghiện nội dung khiêu dâm”.

“Nó không để lại hậu quả sinh lý như nghiện rượu hoặc nghiện ma túy nhưng điện thoại thông minh hoạt động theo cách tương tự”, Tiến sĩ cho biết. “Ham muốn không thể cưỡng lại, không có khả năng tự dừng sử dụng nếu bị bắt buộc, muốn có smartphone ngay nếu bị mất hoặc bị thu hồi…”.

Nhóm nghiên cứu đã tìm thấy các triệu chứng nghiện Internet tương tự như nghiện trên smartphone. Có các báo cáo rõ rệt về tiêu cực trong tâm trạng, khó chịu, thất vọng, cảm thấy bị ngắt kết nối và nỗi sợ hãi bị bỏ rơi.

Cai nghiện thế nào?

Nhiều người đã cho biết “Chúng tôi biết chúng tôi đã lãng phí rất nhiều thời gian trên smartphone nhưng chúng tôi không biết phải làm gì với nó”.

Sẽ có một quá trình “cai nghiện” bằng 2 bước, một là cho người dùng biết như thế nào là nghiện và họ đã bị nghiện chưa, bởi nhiều người không nhận ra rằng họ đã nghiện smartphone.

Các ứng dụng cảnh báo

Các ứng dụng BreakFree sẽ cung cấp cho bạn một số thông tin hàng ngày như bao nhiêu lần bạn đã khóa màn hình, bạn sử dụng điện thoại bao nhiêu lâu và các ứng dụng nào bạn đã sử dụng từ đó tổng hợp và đưa ra nhận định.

Bước tiếp theo là ngăn chặn việc nghiện, sẽ có những công cụ cảnh báo người dùng khi họ đang “chìm đắm” trong các trò chơi hoặc lướt Facebook….

Bạn sẽ nhận được thông báo khi bạn dùng điện thoại quá lâu, hoặc bạn dùng ứng dụng, game đó quá nhiều lần trong ngày, có những tùy chọn tự động tắt chức năng thông báo, tắt các truy cập internet khi thời lượng dùng đã vượt quá ngưỡng cho phép.

Thông báo cho người dùng

“Vấn đề là khi bạn không có gì để làm, bạn sẽ chạm đến chiếc smartphone, vì vậy hãy tìm việc gì đó để làm”, Tiến sĩ cho biết. “Cả gia đình đang ngồi lại với nhau nhưng tất cả lại đang chằm chằm vào chiếc smartphone của họ và nghệ thuật đàm thoại sẽ mất đi”.

“Bạn hãy cố gắng làm cho sự lựa chọn trở nên lành mạnh về cách mà bạn sử dụng điện thoại thông minh của mình, hãy nhớ rằng bạn có thể tắt nó đi mà không cần phải kè kè bên bạn mọi lúc mọi nơi”, lời khuyên từ Tiến sĩ tâm thần học. Còn bạn, bạn đã có dấu hiệu nghiện smartphone chưa?

techradar