Hiện nay, có nhiều thiết bị hỗ trợ sức khỏe như đồng hồ thông minh hay các thiết bị chuyên dụng khác. Cách đơn giản nhất để quan tâm đến sức khỏe chính là việc theo dõi chất lượng giấc ngủ của bản thân. Trong bài viết này mình sẽ chia sẻ một số thông tin về tính năng theo dõi giấc ngủ trên smartwatch. Cùng xem ngay thôi!
1. Tính năng theo dõi giấc ngủ là gì?
Chắc hẳn có nhiều người lầm tưởng rằng tính năng theo dõi giấc ngủ là dùng camera để quay lại toàn bộ quá trình đi ngủ của chúng ta.
Thật ra, chức năng theo dõi giấc ngủ sử dụng các cảm biến chuyển động trên thiết bị đeo như đồng hồ hoặc vòng tay thông minh để ghi nhận các chuyển động của cơ thể lúc ngủ. Từ những dữ liệu về chuyển động đó, máy sẽ phân tích và sử dụng những thuật toán phức tạp để xác định các giai đoạn của giấc ngủ dựa trên các đặc tính khác nhau của chúng.
Chức năng theo dõi giấc ngủ sử dụng cảm biến chuyển động
2. Cách thức hoạt động của tính năng theo dõi giấc ngủ
Tính năng theo dõi giấc ngủ hoạt động bằng cách theo dõi chuyển động và theo dõi nhịp tim trong suốt quá trình ngủ của người dùng.
- Theo dõi chuyển động: Đây là cách đơn giản nhất để đánh giá giấc ngủ của người dùng. Bằng cách sử dụng cảm biến gia tốc, smartwatch sẽ biết thời gian bắt đầu đi ngủ, thời gian chìm vào giấc ngủ, thời gian thức dậy, kiểm tra xem người dùng có thao thức trong đêm không.
Smartwatch biết thời gian bắt đầu đi ngủ, thời gian vào giấc ngủ.
Tuy nhiên, phương pháp theo dõi chuyển động này không còn được dùng phổ biến để đánh giá chất lượng của giấc ngủ vì chuyển động trong lúc đi ngủ không phải là yếu tố mấu chốt để đánh giá chất lượng giấc ngủ của người dùng.
- Theo dõi nhịp tim: Là một trong số những phương pháp chuyên nghiệp được dùng trên các thiết bị thuộc phân khúc cao cấp.
Hệ thống theo dõi nhịp tim sẽ tiến hành đo nhịp tim của người dùng theo chu kỳ khi họ đang nghỉ ngơi, sau đó sử dụng những dữ liệu đã đo được để xác định các chỉ số như số nhịp đập trong mỗi phút (BPM), chỉ số biến thiên nhịp tim (HRV) cũng như nhịp tim nghỉ ngơi (RHR).
Theo dõi nhịp tim là một trong số những phương pháp chuyên nghiệp
Sau đó kết hợp các chỉ số trên với thuật toán để xác định họ đang ở trong trạng thái ngủ hay thức, điểm mạnh của phương pháp này chính là biết được người dùng đang ở giai đoạn nào của giấc ngủ và giải thích rằng tạo sao cơ thể hay cảm thấy uể oải để đưa ra những đề xuất như thay đổi chế độ sinh hoạt, ăn uống, nghỉ ngơi sao cho hợp lý.
3. Tính năng theo dõi giấc ngủ hoạt động có hiệu quả không?
Hiện tại, tính năng theo dõi giấc ngủ chỉ mang tính chất tương đối để đưa ra đề xuất cải thiện chất lượng giấc ngủ cho người dùng. Bạn hoàn toàn có thể sử dụng nó để chăm chút cho giấc ngủ của mình và điều chỉnh giấc ngủ phù hợp, kết hợp với tập luyện thể dục đều đặn để có một cơ thể khỏe mạnh.
Tính năng theo dõi giấc ngủ mang tính chất cải thiện giấc ngủ cho người dùng
Nếu bạn hoài nghi về chất lượng giấc ngủ của mình thì tốt nhất bạn nên gặp bác sĩ, người có chuyên môn cao để giúp bạn cải thiện giấc ngủ tốt hơn.
4. Lưu ý khi sử dụng tính năng theo dõi giấc ngủ?
Nên làm gì
Thiết bị này sẽ giúp cho người dùng biết được chính xác hơn về tổng thời gian ngủ. Người dùng có thể hoàn toàn xác định xem có ngủ đủ giấc vào ban đêm hay không, có dậy quá nhiều lần hay không,…
Ngoài ra, bạn có thể sử dụng thiết bị này để giúp cải thiện thói quen ngủ, có rất nhiều ứng dụng có các tính năng giải quyết vấn đề về nhu cầu vệ sinh trong giấc ngủ như báo thức trước khi đi ngủ hoặc giới hạn thời gian sử dụng thiết bị.
Sử dụng thiết bị này để giúp cải thiện thói quen ngủ
Bên cạnh đó, thiết bị này này còn có thể đưa ra một số khuyến nghị để giúp cải thiện môi trường ngủ như thay đổi nhiệt độ phòng, sử dụng máy tạo tiếng ồn trắng,…
Hiện tại, thiết bị theo dõi giấc ngủ chỉ chỉ mang tính chất tương đối nhằm đưa ra đề xuất cải thiện cách cải thiện chất lượng giấc ngủ của người dùng. Nếu bạn đang có các triệu chứng lo lắng, mất ngủ, rối loạn về giấc ngủ thì tốt nhất nên gặp bác sĩ, người có chuyên môn cao để giúp bạn giải quyết vấn đề cải thiện giấc ngủ.
Không nên làm gì
Đo lường hoạt động của não là cách duy nhất để biết bạn đang ở giai đoạn nào của giấc ngủ. Tuy nhiên, hiện nay chưa có một thiết bị nào ở trên thị trường có thể phân tích được dữ liệu này.
Sử dụng thiết bị không mang lại lợi ích cho cuộc sống của bạn khiến mệt mỏi
Việc sử dụng thiết bị theo dõi giấc ngủ đã khiến một số người lo lắng. Bởi những con số thu về được sẽ khiến bạn cảm thấy lo lắng quá mức về giấc ngủ của mình, hay việc bạn nằm thao thức trên trường và suy nghĩ tại sao chưa ngủ được,… Lúc này, sử dụng thiết bị không mang lại lợi ích gì cho cuộc sống của bạn mà chỉ khiến bạn mệt mỏi hơn mà thôi.
5. Dùng dữ liệu trên smartwatch để cải thiện giấc ngủ như thế nào?
Nhận thức và tự thay đổi bản thân
Nếu bạn xác định mua đồng hồ theo dõi sức khỏe để cải thiện giấc ngủ, hãy “tin tưởng” vào đồng hồ của mình. Nếu nó chỉ ra rằng bạn đang thiếu ngủ, hãy dành thời gian cho giấc ngủ bổ sung. Nếu đồng hồ báo bạn đang có chất lượng ngủ tốt, hãy cố gắng duy trì, thay vì “ngủ quên trên chiến thắng”.
Đồng hồ báo bạn đang có chất lượng ngủ tốt, hãy cố gắng duy trì
Bổ sung kiến thức
Một số loại fitness tracker chỉ đưa ra một số dữ liệu mà không có bất cứ gợi ý nào để giúp bạn cải thiện giấc ngủ. Điều này có thể khiến bạn bối rối vì bạn không biết cách giải quyết. Do đó, hãy bổ sung thêm kiến thức để tự thay đổi bản thân, thay vì chỉ trông chờ vào các thiết bị và thuật toán.
Fitness tracker đưa ra dữ liệu mà không có gợi ý giúp bạn cải thiện giấc ngủ
Thay đổi toàn diện
Cải thiện giấc ngủ không chỉ là ngủ nhiều hơn. Bạn hãy cân nhắc thêm các hoạt động thể thao trong ngày, tập thể thao, đi bộ hoặc yoga,... Tăng thêm các hoạt động giải trí, giảm stress,... cũng sẽ giúp bạn cải thiện chất lượng giấc ngủ của mình.
6. Có nên mua đồng hồ có tính năng theo dõi giấc ngủ không? Mua ở đâu?
Với tính năng hữu ích của smartwatch như cảm biến đo nhịp tim, cảm biến chuyển động, theo dõi sức khỏe, theo dõi giấc ngủ,... những thiết bị này phục vụ các nhu cầu như đếm bước chân, nhắc nhở vận động, cải thiện giấc ngủ... Chính vì thế, đây là những thiết bị phù hợp với những người hoạt động nhiều, có nhu cầu tập thể thao mỗi ngày.
Để mua smartband, smartwatch tốt và chất lượng, bạn nên lựa chọn mua tại các trung tâm chính hãng để tránh mua nhầm hàng giả, hàng nhái. Hiện tại, smartband, smartwatch đang được bán trên các cửa hàng của Thế Giới Di Động và Điện máy XANH. Ngoài ra, các sản phẩm cũng được bán trên website của Thế Giới Di Động và Điện máy XANH.
7. Một số mẫu vòng tay thông minh có tính năng theo dõi giấc ngủ
Lưu ý: Giá thành của sản phẩm được nêu trong bài là mức giá bán tại Thế Giới Di Động, được cập nhật vào ngày 08/11/2021. Mức giá này có thể thay đổi khi bạn truy cập vào một thời điểm khác, mong bạn thông cảm.
Xiaomi Mi Band 5
Vòng đeo tay thông minh Mi Band 5 có màn hình 1.1 inch cùng độ phân giải là 126 x 294 pixels, lớn hơn so với phiên bản 0.95 inch của Mi Band 4. Mật độ điểm ảnh trên Mi Band 5 được nâng cấp lên đến 300ppi, vì thế người dùng có thể quan sát các thông báo rõ ràng trên màn hình.
Vòng đeo tay thông minh Mi Band 5 có màn hình 1.1 inch cùng độ phân giải
- Tính năng nổi bật:
+ Mang kiểu dáng thể thao và nhỏ gọn.
+ Công nghệ màn hình AMOLED.
+ Theo dõi sức khoẻ toàn diện, 11 chế độ luyện tập thể thao.
+ Điều khiển camera từ xa.
+ Thoải mái tắm, bơi ở vùng nước nông với chỉ số kháng nước 5 ATM.
Xiaomi Mi Band 6
Vòng đeo tay thông minh Mi Band 6 là phiên bản đáng mong đợi của nhà Xiaomi với thiết kế màn hình tràn viền cho bạn góc nhìn tốt hơn. Mặt kính cường lực chống trầy xước tốt cùng dây đeo cao su với thiết kế ôm trọn cổ tay, không thấm nước khi đeo, mang lại cho bạn cảm giác dễ chịu cả ngày dài.
Mặt kính cường lực chống trầy tốt cùng dây đeo cao su với thiết kế ôm cổ tay
- Tính năng nổi bật:
+ Kiểu dáng gọn nhẹ, năng động.
+ Thiết kế màn hình tràn viền - trải nghiệm thú vị hơn.
+ Thay đổi giao diện tùy thích.
+ Kết nối nhanh chóng qua cổng Bluetooth.
Samsung Galaxy Fit2
Mang nét hiện đại, trẻ trung, Samsung Galaxy Fit2 đỏ được trang bị màn hình có kích thước 1.1 inch, sử dụng tấm nền AMOLED cùng độ phân giải 126 x 294 pixels cho khả năng hiển thị thông báo, hình ảnh tốt. Dây đeo silicone bền bỉ, nhẹ nhàng, không thấm nước, thiết kế dạng rãnh giúp ngăn sự tích tụ mồ hôi.
Dây đeo silicone bền bỉ, nhẹ nhàng, thiết kế dạng rãnh ngăn sự tích tụ mồ hôi.
- Tính năng nổi bật:
+ Thiết kế thanh mảnh và gọn nhẹ, kiểu dáng thể thao.
+ Màn hình cường lực chống trầy và công nghệ AMOLED hiển thị tốt.
+ Kết nối nhanh chóng qua cổng bluetooth.
+ Gần 3 tuần sử dụng với chỉ một lần sạc.
+ Cảm biến đo các chỉ số sức khỏe, thể chất.
+ Theo dõi giấc ngủ - đo nhịp tim - cảnh báo stress.
Garmin Vivosmart 4
Đồng hồ thông minh Garmin Venu 2s dây silicone trắng có thiết kế mặt tròn cổ điển, trẻ trung. Khung viền polyme có độ bền cao cùng dây đeo silicone chịu nhiệt tốt, không thấm nước, mềm mại, thoải mái khi đeo trong thời gian dài.
Khung viền polyme có độ bền cao cùng dây đeo silicone chịu nhiệt tốt.
- Tính năng nổi bật:
+ Màn hình chống trầy, hiển thị sắc nét.
+ Kết nối Bluetooth, tương thích với Android và iOS.
+ Thời lượng pin khủng lên đến 10 ngày.
+ Công nghệ định vị GPS hiện đại.
+ Theo dõi năng lượng Body Battery.
+ Thoải mái tắm, bơi ở vùng nước nông với chỉ số kháng nước 5 ATM.
8. Một số mẫu đồng hồ thông minh có tính năng theo dõi giấc ngủ
Lưu ý: Giá thành của sản phẩm được nêu trong bài là mức giá bán tại Thế Giới Di Động, được cập nhật vào ngày 08/11/2021. Mức giá này có thể thay đổi khi bạn truy cập vào một thời điểm khác, mong bạn thông cảm.
Xiaomi Mi Watch
Đồng hồ thông minh Mi Watch này mang phong cách trẻ trung, cá tính và đậm chất thể thao. Đồng hồ được trang bị công nghệ màn hình AMOLED với kích thước 1.39 inch cùng độ phân giải 454 x 454 pixels và độ sáng lên đến 450 nits giúp người dùng có thể quan sát thông tin rõ nét, chất lượng. Bên cạnh đó, đồng hồ còn được trang bị mặt kính cường lực Gorilla Glass 3 hạn chế trầy xước và tăng độ bền cho thiết bị.
Đồng hồ còn được trang bị mặt kính cường lực Gorilla Glass 3 hạn chế trầy
- Tính năng nổi bật:
+ Thời lượng pin 16 ngày.
+ Cung cấp chế độ tập luyện chuyên nghiệp.
+ Theo dõi sức khỏe người dùng.
+ Thoải mái tắm, bơi ở vùng nước nông với chỉ số kháng nước 5 ATM.
Samsung Galaxy Watch 3
Samsung Galaxy Watch 3 41mm viền thép bạc dây da sở hữu 2 nút bấm và vòng bezel xoay điều khiển vật lý độc đáo. Màn hình 1.2 inch cùng độ phân giải 360 x 360 pixels giúp hình ảnh hiển thị được chân thật, rõ nét. Viền đồng hồ được làm bằng thép cứng cáp cùng dây đeo bằng da tạo cảm giác chắc chắn và dễ chịu cho người dùng khi đeo.
Mặt kính chống trầy, màn hình SUPER AMOLED.
- Tính năng nổi bật:
+ Mặt kính chống trầy, màn hình SUPER AMOLED.
+ Kết nối bluetooth v5.0 (Android 5.0 trở lên, iOS 9 trở lên).
+ Thời lượng pin lên đến 40 giờ.
+ Tính năng phát hiện té ngã.
+ Thoải mái tắm, bơi ở vùng nước nông nhờ chỉ số chống nước 5 ATM.
Apple Watch SE
Apple Watch SE 44mm viền nhôm dây cao su có màn hình Retina 1.78 inch cùng độ phân giải 448 x 368 pixels giúp hiển thị thông tin và hình ảnh được rõ ràng và sắc nét. Dây đeo cao su có độ đàn hồi cao, tạo cảm giác thoải mái cho cổ tay khi làm việc và tập luyện thể thao. Thiết kế hình vuông bo tròn 4 góc, khá giống với phiên bản Series 5, mặt kính cong 2.5D tạo cảm giác vuốt và chạm mượt mà.
Thiết kế hình vuông bo tròn 4 góc, khá giống với phiên bản Series 5
- Tính năng nổi bật:
+ Hệ điều hành watchOS 7.0 hoàn toàn mới.
+ Màn hình OLED sắc nét và mặt kính chống va đập.
+ Thời lượng pin khoảng 1.5 ngày trong một lần sạc.
+ Theo dõi sức khỏe 24/24.
+ Tắm, bơi ở vùng nước nông với chỉ số chống nước 5 ATM.
Garmin Venu 2s
Đồng hồ thông minh Garmin Venu 2s dây silicone trắng có thiết kế mặt tròn cổ điển, trẻ trung. Khung viền polyme có độ bền cao cùng dây đeo silicone chịu nhiệt tốt, không thấm nước, mềm mại, thoải mái khi đeo trong thời gian dài.
Đồng hồ thông minh Garmin Venu 2s dây silicone trắng thiết kế tròn
- Tính năng nổi bật:
+ Màn hình chống trầy, hiển thị sắc nét.
+ Kết nối Bluetooth, tương thích với Android và iOS .
+ Thời lượng pin khủng lên đến 10 ngày.
+ Công nghệ định vị GPS hiện đại.
+ Thoải mái tắm, bơi ở vùng nước nông với chỉ số kháng nước 5 ATM.
Trong sự kiện ra mắt ngày 13/09, Apple đã có những chia sẻ về "diện mạo" tính năng đo lường giấc ngủ trên Apple Watch S9 và Apple Watch Ultra 2023. Cụ thể, không chỉ theo dõi giấc ngủ về mặt thời gian, thế hệ Apple Watch mới còn hỗ trợ đo lường chất lượng giấc ngủ một cách chuyên sâu. Để xem thêm thông tin chi tiết về sản phẩm, mời bạn đăng ký tại Thế Giới Di Động.
9. Chính sách bảo hành smartband, smartwatch
Hiện nay, smartband, smartwatch đang được bán chính thức tại các cửa hàng Thế Giới Di Động trên toàn quốc và website của Thế Giới Di Động. Bạn hoàn toàn có thể yên tâm khi mua smartband, smartwatch chính hãng tại Thế Giới Di Động với chính sách bảo hành như sau:
- Bảo hành chính hãng từ 1 năm.
- Bảo hành có cam kết 12 tháng.
- Bảo hành pin trọn đời.
Chính sách bảo hành smartband, smartwatch
Lưu ý:
- Chính sách bảo hành trên chỉ áp dụng đối với các sản phẩm được mua ở Thế Giới Di Động hoặc Điện máy XANH.
- Thông tin bảo hành trong bài viết được cập nhật ngày 8/11/2021, vì thế có thể sẽ thay đổi trong thời gian bạn tham khảo bài viết. Để xem thông tin chi tiết và mới nhất bạn có thể truy cập TẠI ĐÂY.
Một số mẫu đồng hồ thông minh có tính năng theo dõi giấc ngủ:
Hy vọng sau khi tham khảo bài viết này bạn đã có những thông tin về tính năng theo dõi giấc ngủ trên smartwatch. Cám ơn các bạn đã theo dõi bài viết, hẹn gặp lại các bạn ở những bài viết tiếp theo!
Điện thoại
Laptop
Phụ kiện
Phụ kiện di động
Smartwatch
Đồng hồ
Tablet
Máy cũ, Thu cũ
Máy cũ, Thu cũ
PC, Máy in
Sim, Thẻ cào
Dịch vụ tiện ích
Thanh toán hóa đơn
Xóa địa chỉ
